Come liberarsi dell’alito cattivo

Non vergognarti se soffri di alitosi: è un problema molto comune e di solito si risolve facilmente. Se non sai come tornare ad avere sempre un alito fresco, ecco una semplice guida che può aiutarti:

Cosa provoca l’alito cattivo?

L’alitosi inizia nella parte posteriore della bocca, dove i batteri che producono zolfo si nascondono sotto la superficie della lingua. La scarsa igiene orale, il cibo incastrato tra i denti, le malattie gengivali e la carie contribuiscono a provocare l’alito cattivo. Altre cause, sebbene meno comuni, includono:

• Secchezza delle fauci (xerostomia), quando la bocca produce meno saliva
• Problemi gastrointestinali, per cui i batteri dello stomaco emettono cattivo odore
• Diete drastiche, per cui il tuo corpo scompone i grassi che, a loro volta, rilasciano acidi maleodoranti

In ogni caso, seguire un buon regime di cura dentale è determinante nel mantenere un alito fresco. Dunque, ecco come fare:

Lava i denti

• Lavati i denti per almeno due minuti due volte al giorno o dopo ogni pasto, ma attendi almeno 30 minuti dopo aver consumato cibi e bevande acide. Se li lavi prima, mentre gli acidi stanno potenzialmente attaccando lo smalto dei tuoi denti, rischi di danneggiarlo in un momento di vulnerabilità.
• Sostituisci lo spazzolino almeno ogni tre mesi.
• Usa un dentifricio al fluoro.

Pulisci i denti più in profondità

Spesso ci si limita a lavarsi i denti, ma alcuni gesti importanti possono aiutarti a mantenere denti e gengive sani ed eliminare l’alito cattivo:

• I batteri e i residui di cibo si nascondono sotto un sottile strato di muco nella lingua. Assicurati di lavarti la lingua tanto quanto i denti.
• Usa il filo interdentale per pulire gli spazi interdentali e per rimuovere il cibo che vi rimane incastrato.
• Concludi il tuo rituale di igiene orale con una ventata di freschezza in più.

Consigli utili per prevenire l’alito cattivo

• Riduci il consumo di caffè.
• Se fumi, cerca di ridurre o smettere.
• Bevi tanta acqua, perché stimola il flusso della saliva.
• Riduci il consumo di bevande alcoliche.

Se pensi di soffrire di alitosi cronica, consulta il tuo medico, perché potresti soffrire di carie o di qualche patologia. Ma non preoccuparti: l’alito cattivo è gestibile, sia a breve termine che nella sua forma cronica. Segui questi semplici consigli e anche tu potrai goderti un alito fresco e sorrisi splendenti ogni giorno.